Osoby mające problem z nadwagą, często w celu zaspokojenia głodu podjadają niezdrowe przekąski między głównymi posiłkami. Nierzadko są to czekoladki, chipsy, czy z pozoru niegroźne paluszki. Produkty te stanowią bombę kaloryczną, niestety nie dostarczają naszemu organizmowi rzadnych witamin. Niezdrowe przyzwyczajenia dietetyczne możemy zastąpić orzechami, suszonymi morelami, rodzynkami, czy migdałami. Są to produkty również bardzo kaloryczne, jednak dostarczają nam wiele cennych składników w postaci witamin, korzystnych tłuszczy roślinnych jak i soli mineralnych. Są cennym źródłem żelaza, cynku, krzemu oraz witamin z grupy B. Słodycze równie dobrze mogą zastąpić świeże owoce i warzywa. Produkty te będą doskonała alternatywa dla osób, które nie wyobrażają sobie sensu filmowego bez podjadania :-)

Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy ile ukrytego cukru ( a więc zbędnych kalorii) znajduje się w napojach, czy sokach, które pijemy na codzień. Tak naprawdę są one bombą kaloryczną, przepełnioną cukrem oraz sztucznymi barwnikami. Wystarczy popatrzeć na skład zamieszczony na opakowaniu. Człowiek powinien wypijać od 1,5 do 2 litrów płynów dziennie. Doskonałym sposobem nawadniania organizmu (oprócz wody) stanowią, herbatki ziołowe oraz świeżo wyciśnięte soki owocowe jak i warzywne.